Description

Feel Stillness

Tu prends soin de tout le monde. Il est temps de penser aussi à toi.

Les rendez-vous à prendre, les repas à prévoir, les courses à faire, les enfants à accompagner, le linge, le ménage, les papiers, les anniversaires à ne pas oublier…

Et puis toutes ces petites choses auxquelles personne ne pense, sauf toi.

Tu organises, tu anticipes, tu rappelles, tu vérifies, tu gères. Encore et encore.

Même lorsque tu te poses enfin sur le canapé, ton cerveau, lui, continue de travailler.

Tu te sens fatiguée, parfois irritable, et tu rêves simplement de pouvoir souffler sans culpabiliser.

Tu aimerais que les autres prennent davantage d’initiatives, sans avoir à leur expliquer systématiquement ce qu’ils doivent faire.

Et surtout, tu aimerais retrouver du temps pour être toi, pas uniquement une maman, une conjointe ou celle sur qui tout le monde compte.

Avec Feel Stillness, je t’aide à identifier ce qui t’épuise dans ton quotidien familial et à construire des solutions concrètes pour alléger ta charge mentale.

Sans te demander d’en faire encore plus.

Tu te reconnais dans ces situations ?

• Tu as l’impression d’être la responsable de toute l’organisation familiale.
• Si tu ne penses pas à quelque chose, personne n’y pense.
• Tu dois constamment rappeler aux autres ce qu’ils ont à faire.
• Tu anticipes les besoins de chacun, souvent avant les tiens.
• Tu te sens épuisée, même après une journée qui te paraît pourtant ordinaire.
• Tu culpabilises lorsque tu prends du temps pour toi.
• Tu as parfois l’impression de devenir la personne qui râle tout le temps.
• Tu aimerais déléguer, mais tu finis souvent par faire les choses toi-même.
• Tu as l’impression que tout repose sur tes épaules.
• Tu ne sais même plus vraiment ce dont tu aurais besoin pour aller mieux.

Et si le problème n’était pas ton manque d’organisation, mais tout ce que tu dois porter au quotidien ?

Tu n’as pas forcément besoin d’un nouvel agenda, d’une application supplémentaire ou d’une énième liste de choses à faire.

Tu as peut-être surtout besoin de revoir la répartition des responsabilités, de retrouver des espaces de récupération et de ne plus être la seule à tout anticiper.

Feel Stillness, c’est quoi exactement ?

Feel Stillness est un accompagnement individuel et personnalisé de 3 mois, spécialement pensé pour les femmes confrontées à une charge mentale familiale importante ou à un sentiment d’épuisement dans leur quotidien.

L’objectif est de comprendre ce qui te pèse réellement et de mettre en place des changements progressifs, adaptés à ta vie et à ton environnement.

Nous travaillerons principalement sur quatre axes.

1. Comprendre et alléger ta charge mentale

La charge mentale ne se limite pas aux tâches que tu accomplis.

C’est aussi tout ce que tu dois prévoir, organiser, mémoriser et coordonner.

Ensemble, nous pourrons :

• Identifier les responsabilités visibles et invisibles que tu assumes.
• Repérer les tâches qui prennent le plus de place dans ton esprit.
• Distinguer ce qui est indispensable de ce qui peut attendre.
• Simplifier certains aspects de ton organisation.
• Identifier ce qui pourrait être supprimé, automatisé ou réellement partagé.

L’objectif : ne plus avoir à tout garder dans ta tête.

2. Rééquilibrer les responsabilités familiales

Déléguer ne devrait pas signifier devoir expliquer, rappeler et vérifier chaque tâche.

Nous chercherons donc des solutions pour favoriser un partage plus juste des responsabilités, en tenant compte de ta situation familiale et de la coopération possible de ton entourage.

Cela pourra passer par :

• Une meilleure répartition des tâches domestiques et familiales.
• Des responsabilités clairement définies pour chaque personne.
• Des outils d’organisation partagés.
• Une communication plus claire autour des besoins de chacun.
• Des solutions pour ne plus être systématiquement la coordinatrice de toute la famille.

L’objectif : que le fonctionnement de la famille ne repose plus uniquement sur toi.

3. Retrouver du temps et de l’énergie pour toi

Quand on passe son temps à prendre soin des autres, on peut finir par ne plus s’écouter.

Nous travaillerons sur tes propres besoins, tes limites et les moyens de préserver ton énergie.

Selon ta situation, nous pourrons mettre en place :

• Des temps de repos réellement protégés.
• Des moments personnels sans culpabilité.
• Des exercices de relaxation ou de sophrologie.
• Des stratégies pour reconnaître les signes de surcharge.
• Des limites plus respectueuses de ton énergie.
• Des solutions pour demander du soutien avant d’arriver à saturation.

L’objectif : retrouver une place dans ton quotidien, sans devoir attendre que tout le monde ait terminé sa journée.

4. Construire un équilibre familial plus durable

L’idée n’est pas de tout changer pendant une semaine pour ensuite revenir aux mêmes habitudes.

Nous allons chercher des solutions réalistes, faciles à maintenir et capables de s’adapter aux imprévus.

Tu pourras notamment apprendre à :

• Mettre en place des habitudes familiales simples.
• Anticiper certaines périodes particulièrement chargées.
• Prévoir une organisation minimale pour les journées difficiles.
• Communiquer lorsque la répartition des responsabilités ne fonctionne plus.
• Ajuster tes attentes et tes priorités.
• Préserver du temps pour tes besoins personnels.

L’objectif : construire un quotidien plus équilibré, sans avoir à devenir une superwoman.

Un programme sur mesure, parce que toutes les familles sont différentes

Maman solo, en couple, famille nombreuse, famille recomposée, enfants en bas âge ou adolescents…

Chaque situation familiale comporte ses propres contraintes.

Et chaque femme possède son histoire, ses ressources, ses besoins et ses limites.

C’est pourquoi Feel Stillness ne repose pas sur une méthode unique.

Ton programme sera construit à partir de ton quotidien réel, pas d’un modèle de famille idéale.

Nous tiendrons compte de ta situation, de tes responsabilités, de ton niveau d’énergie et des possibilités concrètes de changement.

Il ne s’agit pas de te rendre encore plus performante dans la gestion de ta famille, mais de t’aider à retrouver une organisation qui ne t’épuise pas.

Comment se déroule ton accompagnement ?

Étape 1 : On fait le point sur ton quotidien

Un premier entretien individuel de 60 minutes, par téléphone ou en visio.

Avant notre rendez-vous, tu reçois un questionnaire pour me permettre de mieux comprendre ta situation.

Nous prenons ensuite le temps d’échanger sur ton organisation familiale, les responsabilités que tu assumes, les difficultés que tu rencontres et les changements que tu aimerais voir apparaître.

Nous identifions ensemble tes priorités et définissons des objectifs réalistes.

Étape 2 : Je construis ton plan d’action personnalisé (en moins de 15 jours)

À partir de notre échange, je prépare ton programme au format numérique.

Selon tes besoins, ton document pourra contenir :

• Une cartographie de ta charge mentale.
• Un état des lieux des responsabilités familiales.
• Des outils de répartition des tâches.
• Des routines familiales simples et adaptées.
• Des exercices de gestion du stress et de récupération.
• Des supports de communication pour exprimer tes besoins.
• Des tableaux, plannings ou checklists personnalisés.
• Un plan d’action progressif sur 90 jours.

Chaque outil sera choisi pour répondre à une difficulté précise.

Étape 3 : On découvre ton programme ensemble

Un second rendez-vous individuel de 45 minutes, par téléphone ou en visio.

Je te présente ton document, je t’explique les méthodes proposées et nous prenons le temps de répondre à tes questions.

Nous pouvons également effectuer de petits ajustements pour que tu puisses commencer à appliquer ton programme sereinement.

Étape 4 : Je reste à tes côtés pendant 3 mois

Parce que changer des habitudes familiales prend du temps, tu bénéficies de 3 mois de suivi personnalisé par SMS et messages vocaux, à compter de notre rendez-vous de restitution.

Tu peux me poser des questions liées à ton programme, partager les difficultés que tu rencontres et obtenir des ajustements ponctuels.

Je prends également de tes nouvelles à différentes étapes pour faire le point sur tes avancées.

Le suivi est assuré du lundi au vendredi, avec une réponse sous 48 heures ouvrées. Il ne constitue pas une assistance permanente ou un service d’urgence.

Ce que comprend Feel Stillness

✓ Un questionnaire préparatoire personnalisé

✓ Un premier entretien individuel de 60 minutes

✓ Une analyse de ta situation et de ta charge mentale

✓ Un plan d’action numérique entièrement sur mesure

✓ Des outils pratiques pour simplifier ton organisation familiale

✓ Des exercices pour préserver ton équilibre personnel

✓ Un rendez-vous de restitution de 45 minutes

✓ Trois mois de suivi par SMS et messages vocaux

✓ Un bilan écrit en fin d’accompagnement

Ce que tu peux progressivement retrouver

• Un quotidien dans lequel tu n’as plus besoin de penser à absolument tout.
• Une meilleure compréhension de tes besoins et de tes limites.
• Des responsabilités familiales plus clairement réparties.
• Des solutions pour préserver ton énergie.
• Davantage d’espace pour tes envies personnelles.
• Une façon plus sereine d’exprimer ce qui te pèse.
• Des outils pour éviter de retomber dans les mêmes habitudes d’épuisement.

Les résultats dépendent évidemment de ta situation, de tes possibilités et de la participation de ton entourage.

Tu ne peux pas tout changer seule, et tu n’as pas à porter seule la responsabilité du changement.

Ton accompagnement Feel Stillness

299 €

Un accompagnement personnalisé de 3 mois, avec deux rendez-vous individuels, ton plan d’action sur mesure et le suivi inclus.

Pas de programme générique. Pas de conseils impossibles à appliquer. Nous partons de ta réalité pour chercher des solutions adaptées.

Questions fréquentes

Est-ce que Feel Stillness s’adresse uniquement aux mamans ?

Non. Cet accompagnement s’adresse aux femmes qui ressentent une charge mentale familiale importante, qu’elles aient des enfants ou non.

Dois-je participer à l’accompagnement avec mon conjoint ?

Non. Les deux rendez-vous sont individuels. Nous pouvons travailler sur ta manière d’exprimer tes besoins et sur les possibilités de réorganisation familiale. En revanche, la participation effective de ton conjoint ou de ton entourage ne peut pas être garantie.

Et si ma famille refuse de participer aux changements ?

Nous chercherons des solutions adaptées à ce que tu peux réellement faire évoluer, tout en identifiant les limites des changements possibles sans coopération de ton entourage.

Et si je n’ai pas le temps de suivre le programme ?

C’est justement une contrainte que nous prendrons en compte. Les actions proposées seront progressives et adaptées à tes disponibilités, sans te demander d’ajouter une longue liste d’obligations à ton quotidien.

Est-ce adapté si je suis en burn-out ?

Si tu es en situation d’épuisement important ou si tu suspectes un burn-out, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’évaluer ta situation. Feel Stillness peut éventuellement compléter un accompagnement adapté, mais ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique.

Tu as le droit de souffler, même quand tout n’est pas terminé.

Tu as le droit d’être fatiguée.

Tu as le droit de demander de l’aide.

Tu as le droit de ne pas être disponible pour tout le monde, tout le temps.

Et surtout, tu as le droit d’exister autrement qu’à travers tout ce que tu fais pour les autres.

Feel Stillness

Moins de charge mentale. Plus de place pour toi.

Commence à retrouver ton équilibre, à ton rythme.

Feel Stillness est un accompagnement de bien-être et d’organisation familiale. Il ne constitue pas un traitement du burn-out ou d’un trouble psychique et ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique.